Hasil Karya Kain Kulit Kayu bersama Brother

Workshop Brother at your side

Sabtu,  12 Nopember 2016 saya mendapatkan ilmu yang luar biasa, setelah mengikuti workshop menjahit baju blues bulan oktober yang lalu di Pekan Raya Indonesia ICE BSD, kini giliran workshop menjahit dompet dari kain kulit kayu dengan menggunakan mesin Jahit Brother Type 2500 berlokasi di Musium Textile Jl. KS. Tubun – Petamburan - Jakarta.

Mesin Jahit Brother GS 2500 adalah Mesin Jahit Portable dengan 25 pola fungsi jahitan yang sangat mudah digunakan, sangat cocok bagi penjahit pemula hingga mahir yang mencari kemudahan dan keringkasan dalam menjahit. Fitur yang sangat mumpuni pada mesin ini memberikan banyak keuntungan bagi penggunanya. Mesin Jahit Brother Type 2500 banyak fungsinya selain bisa menjahit lurus, bisa juga untuk jahitan menghias jigjak serta bisa menjahit huruf nama yang kita inginkan.

Yuk … ikuti langkah-langkah cara membuat clutch bag mulai dari bahan hingga hasil karya Dompet Kain Kulit Kayu :

Pertama : bahan kain keras dipotong ukuran 30 x 25 cm untuk lapisan dalamnya, sedangkan untuk kain batik dan kain kulit kayu kita potong dengan ukuran 30 x 7,5 cm.

Kedua : Setelah itu kita tempelkan kain batik dan kulit kayu pada kain keras lalu kita beri jarum pentol agar tidak lari kesana kemari.

Mulai dari bahan hingga setrika 

Langkah ketiga kita setrika kain keras, kain batik dan kulit kayu yang sudah diberi jarum pentol, untuk setrika kain ini harus antri, karena menyetrika kain tersebut harus hati hati dengan suhu tidak boleh terlalu panas, agar tidak keriput.

Langkah keempat kita jahit ke 2 pinggiran antara kain batik dan kulit kayu agar tidak copot, boleh jahit lurus atau jigjak itu selara yang kita mau, tetapi untuk lebih keren saya memilih jahitan jigjak. Bila kita gunakan jahitan lurus maka setelan di mesin memakai no.2, sedangkan untuk jahitan jigjak kita gunakan setelan no.11 pada mesin Brother Type 2500.    

Langkah kelima kita beri kancing sebagai penutup dompet, caranya : lipat ¾ kain tersebut lalu kita lubangi sebagai tempat kancing, kemudian kita tekan kekiri dan kekanan pengaitnya. Untuk kancing satunya lagi kita luruskan antara pangait dan pengikat tidak boleh miring, karena jika miring maka pengait dan pengikat tidak akan bertemu.

Langkah  Keenam yaitu menjahit seluruh pinggiran, ingat ya ... untuk jahitan pinggir tidak boleh ada gelembung, jadi harus diluruskan dulu kemudian baru dijahit. Sesudah itu gunting kain pinggiran jahitan, agar lebih rapih, dan terakhir kita beri nama dompet supaya terlihat manis dan cantik. Taraaaaaaaa ini dia dompet kain kulit kayu hasil dari workshop Kriya Indonesia bersama “Brother at your side”yang di koordinasi oleh mbak Asri Damayanti.

Hasil Karya Dompet Kain Kulit Kayu

Biar hasil jahitan kekinian yuk …. kita gunakan mesin Jahit “Brother at your side” Ini dia spesifikasinya :

1.      25 Fungsi Jahitan Built-In

2.      Sistem Lobang Kancing 4 Langkah (4-Step Easy Buttonhole)

3.      Sistem Bobbins-Atas (EASY Quick Set Bobbins)

4.      Auto Needle Threader / Pemasuk Benang ke Jarum Otomatis

5.      Lever / Tuas Jahitan Mundur

6.      6 Rol Feed Dog System (Gigi 6 Baris) untuk kenyamanan saat bekerja dengan bahan tipis hingga tebal

7.      Fungsi pengaturan panjang jahitan hingga 4.00 mm

8.      Lebat jahitan hingga 5.0 mm

9.      Kecepatan mesin hingga 800 s.p.m

10.  Heavy Duty Light

11.  Free Arm untuk menjahit bahan tubular / silindris berbidang sempit

12.  Pengaturan Tegangan Benang

13.  In-Built Manual Thread Cutter (Pisau Pemotong Benang Manual)

14.  Eco-Friendly Motor 51 watt

Selamat berkarya dengan mesin jahit “Brother at your side” pastinya oke  banget  !!!

Salam Blogger

Sumiyati Sapriasih

Email : sumiyatisapriasih@yahoo.com

Berikan MP - ASI sebagai pelengkap 1000 HPK pada bayi 6 hingga 24 bulan

 Ibu Penny Lukita Kepala Badan  POM

Rabu, 9 Nopember 2016 di gedung auditorium Binakarna Hotel Bidakara Jl. Gatot Subroto Jakarta Pusat, mengadakan Seminar & Talkshow Interaktif tentang Makanan Pendamping ASI oleh Deputi Badan Pengawas Obat dan Makanan. Ibu Penny Lukito sebagai Kepala Badan POM mengatakan bahwa asupan gizi yang tepat untuk tumbuh kembang anak, termasuk pembentukan otaknya seluruh kebutuhan energi bayi sampai usia 6 bulan dapat dipenuhi oleh Air Susu Ibu. Namum setelah usia 6 – 12 bulan kebutuhan ASI menuruh menjadi 70% dan usia 12 – 24 bulan kebutuhan ASI menurun menjadi 30%, oleh sebab itu setelah usia 6 bulan keatas bayi harus diberi Makanan Pendamping ASI (MP-ASI).

Dalam wacana 1000 HPK Badan POM dan WHO memberi perhatian khusus untuk memberikan Makanan Pendamping ASI pada bayi usia 6 bulan hingga 2 Tahun kedepan. Sebaiknya MP-ASI dibuat oleh ibu karena lebih higienis. Jika memang ingin menggunakan MP-ASI yang diolah oleh Industri pangan harus memenuhi Standar Nasional Indonesia (SNI) yang terdiri dari 4 jenis yaitu MP-ASI Bubuk Instan, MP-ASI Biskuit, MP-ASi Siap Santap dan MP-ASI Siap Masak dimana produksi MP-ASI wajib menerapkan Cara Produksi Pangan Olahan yang Baik (CPPOB).

MP-ASI harus mengandung gizi, para nara sumber melakukan pengawasan dan evaluasi terhadap kualitas mutu pengolahan dan melakukan registrasi perizinan pengawasan produk. Pelaku usaha meningkatkan produktifitas masuk kedalam pasar dan intinya harus memnuhi nutrisi. Dalam Press Conference Ibu Penny Lukito mengatakan bahwa pangan olahan yang sifatnya melalui izin edar dan registrasi harus melalui mitra Peyuluhan Dinas Kesehatan, begitu juga dengan Produk Import yang dijual online harus didaftarkan terlebih dahulu. Untuk pengawasan makanan di daerah pelosok sudah ditemukan tindakan penyegelan sampai ke level Bupati, ada Pos POM dan akan ditingkatkan secara bertahap. Ibu Penny Lukito dari Badan POM menghimbau kepada seluruh masyarakat agar menjadi konsumen cerdas.    

Ani Berta, Sumiyati Sapriasih, Ayu, Tina Sindi

Dr. Damayanti Rusli Sjarif dari divisi Nutrisi dan Penyakit Metabolik Dep IKA FKUI/RSCM mengatakan, untuk memahami prinsip pencegahan terjadinya malnutrisi dilakukan deteksi dini bahwa pemberian ASI dan MP-ASI harus benar dengan memantau pertumbuhan balita menggunakan KMS yaitu menimbang berat badan, mengukur panjang badan dan lingkaran kepala dilakukan di posyandu, posdes, puskesmas, rumah sakit, bidan/dokter praktek mandiri. Frekuensi diambil setiap bulan pada tahun pertama, 3 bulan tahun kedua dan ketiga, 6 bulan pada tahun ke empat dan kelima. Dan yang terakhir apabila terjadi penyimpangan dari garis pertumbuhan segera konsultasikan pada petugas kesehatan.

Jika bayi mengkonsumsi ASI eksclusif, maka makanan padat yang pertama diberikan harus mengandung zat besi seperti label dibawah ini :

Bahan Makanan	Kandungan Zat Besi/100g	Bahan Makanan Rebus	Kandungan Zat Besi/100g
Pisang	0,5 mg	Brokoli	0,7 mg
Pear	0,2 mg	Bayam	3,6 mg
Alpukat	0,6 mg	Kacang Hijau	1,4 mg
Apel	0,1 mg	Kacang Merah	2,2 mg
Pepaya	0,3 mg	Kacang Kedele	2,5 mg
Kentang	0,8 mg	Telur Ayam	1,2 mg
Beras Putih	0,2 mg	Telur Ayam Omelet	1,5 mg
Beras Merah	0,4 mg	Kuning telur mentah	2,7 mg
Jagung Rebus	0,4 mg	Putih telur mentah	0,1 mg
Ubi manis rebus	0,7 mg	Telur Puyuh	1,2 mg
Tepung Beras	0,4 mg

Hal – hal yang harus diperhatikan pada pemberian MP-ASI yaitu : Madu merupakan sumber spora C. botulinum yang dapat menyebabkan BOTULISM tidak boleh diberikan kepada bayi dengan usia kurang dari 1 tahun. Sedangkan telur dan ayam harus dimasak sampai matang untuk mencegah SALMONELOSIS. Untuk bit, wortel, bayam dan lobak, sayuran ini mengandung nitrat tinggi yang tidak boleh diberikan pada bayi dibawah usia 6 bulan.

Bagaimana mengenali kesiapan bayi mengkonsumsi makanan padat ?

•         Kontrol kepala tetap tegak dan stabil jika bayi di dudukkan.
•         Refleks menjulurkan lidah dan rekles muntah sudah melemah.
•         Selera makan meningkat, tampak lapar bahkan dengan frekuensi menyusu 8–10x per hari.
•       Tertarik ingin tahu apa yang kita makan dan mulai menatap piring/mangkok makanan atau mencoba meraih makanan yang sedangkita suap.   

Inilah Jadwal Makan Bayi :

•06.00 ASI

•08.00 Makan Pagi (ASI/MP ASI/Makanan Keluarga)

•10.00 Makanan Selingan (buah,biskuit, puding,)

•12.00 Makan Siang (ASI/MP ASI/Makanan Keluarga)

•14.00 ASI

•16.00 Makanan Selingan (buah,biskuit, puding,)

•18.00 Makan Malam (ASI/MP ASI/Makanan Keluarga)

•20.00 ASI

•22.00 ASI

•02.00 ASI

Sebagai ibu yang baik kita harus memperhatikan asupan gizi pada anak, karena jika kita terlena, maka waktu tidak akan berputar kembali, untuk itu sisihkan waktumu memberi perhatian pada anak, hanya 6 hingga 24 bulan saja kita harus memberikan MP-ASI pada bayi jangan sampai terlewatkan moment ini. Terima kasih BPOM RI yang telah mengadakan acara Seminar dan Talshow tentang Makanan Pendamping Air Susu Ibu, dan akhirnya saya mempunyai sertifikat dari Badan Pengawas Obat dan Makanan, serta ilmu yang tidak ternilai harganya.

    

Salam Blogger

Sumiyati Sapriasih

Email : sumiyatisapriasih@yahoo.com

Kebahagiaan Yang Kutahu By Datuk Stella Chin

Datuk Stella Chin, Sumiyati Sapriasih & Blogger

Selasa, 8 Nopember 2016 di Hotel Millenium mengadakan acara Meet and Greet, seorang wanita yang telah sukses sebagai pendiri StarLadies telah menemukan “Kebahagiaan Yang Kutahu”. Dia bercerita awal kariernya, menikah pada usia muda dengan pria pilihanya Datuk Dr. Alan Wong.

Pada usia ke 23, Stella Chin terpaksa merantau ke Thailand yang bukan tanah impiannya untuk merintis usaha bersama suami, namun dewi fortuna belum berpihak kepadanya. Tuhan belum memilih rencana yang indah buatnya, Stella Chin telah mengalami pahit getir kehidupan, diapun memulai kariernya dari sekolah dasar berbahasa mandarin di Malaysia. Dikarenakan benturan masalah dana maka SD Da Dong yang penuh kenangan baginya akan ditutup karena keuangannya tidak kunjung membaik. Oleh sebab itu Stella Chin dan suaminya tergerak hatinya untuk menjadi donatur tetap disana. Bagi Stella Chin, menjadi donatur bukanlah sebuah kontribusi, tugas terpenting baginya menanamkan pola pikir yang benar pada generasi muda untuk memberikan motivasi dan pengarahan kepada siswa :  "jangan ajarkan  memancing dengan  hanya memberi ikan, tetapi ajarkan cara memberi kail dan bagaimana cara memancing.”

Wanita adalah ibu dalam ratu keluarga sebagai pilar yang bisa menentukan arah masa depan anak-anaknya, maka bila kita menginginkan perubahan dalam masyarakat kita lakukan terlebih dahulu dalam ruang lingkup kecil yaitu keluarga. Inilah alasan Stella Chin mendirikan StarLadies yaitu organisasi pengembangan diri yang berfokus dalam hal belajar, bertumbuh dan berkembang. Star merupakan singkatan dari : 

                        Succes atau kesuksesan

Transformation atau transformasi

Achievement atau pencapaian

Recognition atau penghargaan

Tidak ada yang sempurna didunia ini, namun yang terbaik adalah bagaimana kita bisa melengkapi dengan hal yang bermanfaat. Melalui empat pilar kehidupan diatas, bahwa StarLadies diharapkan dapat membawa wanita menuju kebahagiaan dan menemukan titik keseimbangan sehingga wanita dapat memberikan kehangatan cinta terhadap keluarga, masyarakat dan negara, karena dalam hidup setiap aspek harus ditata, mulai dari pernak pernik benda di rumah, karier, hubungan antar manusia hingga pemikiran. Jadi … apabila kita ingin menemukan titik keseimbangan hidup, kita harus memahami waktu yang tepat untuk berbicara, berpikir, bertanya dan bertindak. Jika semua itu dilakukan kita pasti bisa menikmati kebahagiaan dalam segala aspek kehidupan.

Datuk Stella Chin & Blogger

Dalam dunia karier yang penuh persaingan, seorang wanita dituntut untuk terus menambah nilai diri dengan mengelola penampian dan kemampuan, karena ketika kita telah memutuskan sesuatu, jangan pernah ragu ambil tindakan langsung untuk menjalankannya dan jangan perdulikan apa kata orang, selama hati teguh untuk terus berjalan. Ada 5 langkah yang bisa diterapkan dalam dunia kerja yaitu ilmu pengetahuan yang akan mengajarkan kita teknik dasar dalam bekerja, sedangkan pengalaman dan pengetahuan umum akan memberi wawasan dan kebijaksanaan, sedangkan untuk percobaan dan keberanian adalah penyempurnaan semua hal secara langsung, namun  implementasinya tidak semudah kelima prinsip diatas, karena implementasi adalah sebuah proses yang terpenting dan tersulit. Begitu juga dengan logo Milenia terdapat 5 bintang : Kecantikan, Kesehatan, Jiwa, Kebijaksanaan dan Kharisma. Karena ke lima logo ini mempunyai arti tersendiri bahwa kecantikan adalah dasar pondasi, dimana Kesehatan harus ditingkatkan sedangkan Jiwa, Kebijaksanaan dan Kharisma dapat di upgrade terus agar bintang bisa bersinar, begitu juga dengan wanita harus bersinar dimata suami dan anak-anaknya.

Enam Kunci Menjalin Hubungan dalam Dunia Kerja :

1.     Jangan memberikan pujian yang berlebihan, berikanlah pujian secara jujur, karena pujian berlebihan akan terdengar palsu dan terkesan menjilat.
2.     Selalu berikan saran, bukan kritik. Karena kritik terkesan negatif dibandingkan saran.
3.      Jangan bergosip, dari pada membicarakan keburukan orang lain, lebih baik diam.
4.    Tulislah opini di atas kertas, ini akan membantu memahami dan menghindari reaksi emosi yang tidak dibutuhkan dan mempermudah ekspresikan opini kepada orang lain.
5.    Jangan berkata kasar, berpikir terlebih dahulu sebelum mengatakan hal yang mungkin akan menyinggung perasaan orang lain.
6.    Ringan tangan, disaat orang membutuhkan bantuan jangan ragu menyingsingkan lengan dan inisiatif untuk membantu disekitar lingkungan kerja.

Itulah sekelumit review buku “Kebahagiaan yang Kutahu” masih banyak pesan – pesan yang disampaikan oleh Datuk Stella Chin diantaranya : Sebagai wanita, sesukses apapun hidup akan terasa hampa jika tidak kita isi dengan kesempatan mendidik dan membangun hubungan baik dengan anak – anak. Karena kesuksesan setiap anak, 99% berada di tangan sang ibu. Peranan ibu dalam membimbing, mendampingi dan memberi solusi saat sang anak kesulitan akan membuat anak itu tumbuh menjadi sosok yang bertanggung jawab. Kini Datuk Stella Chin telah sukses dalam segala bidang dengan 4 orang anak yang sudah mandiri dan dia berpesan kepada seluruh masyarakat : “What are you doing” lakukan sesuatu untuk orang tua, jangan ditunda hingga lanjut usia, karena orang tua yang telah lanjut usia, maka ingatannya akan terbatas, orang tua tidak menginginkan harta yang berlimpah dia hanya ingin kasih sayang anaknya. Yuk ... kita sayangi orang tua selagi masih ada.

Salam Blogger

Sumiyati Sapriasih

Email : sumiyatisapriasih@yahoo.com

Indosat IWIC 10 sebagai Investor Muda Aplikasi Mobile

Acara Indosat IWIC 10

Kemajuan teknologi yang begitu pesat telah membawa berbagai perubahan. Oleh sebab itu rabu, 2 Nopember 2016 dikantor Indosat para media, blogger dan peserta Kompetisi Indosat Ooredoo Wirelles Innovation Contest (IWIC) menggelar acara pengumuman bagi peserta 34 peserta dalam acara grand final IWIC-10 dengan tema "Change The World".

Melalui IWIC 10, Indosat Ooredoo kembangkan ekonomi dalam membangun Indonesia Digital Nation dengan mengajak semua pihak agar memanfaatkan teknologi untuk menciptakan ide dan aplikasi mobile yang keren, berkualitas world class dan menyajikan beberapa konten special yang merangsang tumbuhnya bakat-bakat pengembang mobile dari berbagai elemen masyarakat, khususnya kaum perempuan, anak-anak dan remaja serta penyandang disabilitas. 

Indosat IWIC 10 merupakan program CRS Indosat Ooredoo, oleh sebab itu Bapak Alexander Rusli sebagai Presiden Director dan CEO Indosat Ooredoo mengatakan bahwa Badan Ekonomi Kreatif memperdayakan ibu – ibu untuk melakukan Koding Mom melalui bisnis dengan cara lebih kreatif. IWIC 10 ini hadir sebagai ajang kemajuan teknologi digital dalam bentuk aplikasi seperti taksi online menjadi salah satu inovasi yang lahir dari dunia digital, ini peluang dan pola pikir pemerintah.

Andhika Rai Pemenang ke 2 Kids Ide Aplikasi

Tahun ini Indosat IWIC 10 telah melahirkan investor muda dalam bidang aplikasi mobile. Berikut ini saya mewawancarai salah satu peserta dari IWIC 10 “I Gusti Nyoman Andhika Rai” anak dari bapak Sanjaya dan ibu Keni kelas V Sekolah Dasar Pejaten Timur telah memenangkan juara ke dua dalam category IWIC 10  Kids – Ide Aplikasi Game tentang Animasi Super Hero, Andhika merasa senang telah memenangkan lomba ini, uang yang didapat sebesar Rp 8.000.000,- akan ditabung, wah … anak Indonesia sekarang ini cerdas dan pintar, Andikha mengetahui lomba ini dari guru les disekolah yaitu bapak Wisnu.

Setelah itu saya mewawancarai “Nadiela” kelas 2 SMK Kosgoro - Bogor, Nadiela memenangkan juara satu dalam category IWIC 10 Teens - Ide Aplikasi tentang membuat produk tanaman penyiram otomatis. Nadiela merasa bangga dan senang telah memenangkan lomba ini, uang yang didapat sebesar Rp 12.000.000,- persembahan dari 4G Smartphone akan dibelikan Laptop dan sisanya ditabung.

Setelah pembagian hadiah kepada peserta selesai, semua tamu undangan istirahat sejenak sambil menikmati hidangan istimewa dari penyelenggara ini. Kemudian habis makan siang dilanjut dengan pengumuman Doorprize untuk para undangan media, blogger dan umum.

Ternyata eh ternyata nama saya disebut olel MC sebagai pemenang doorprize untuk blogger, yeay … saya dapat hadiah persembahan Samsung Galaxy J1 ace, Alhamdulillah rezeki ga kemana, kebetulan layar hp saya yang lama sudah tidak terlihat jelas dan aplikasinya mulai error, tak lupa saya ucapkan kepada Blogger Reporter ID : mas Hazmi Fitriyasa, mbak Ani Berta, mas Indra Hutapea, mbak Hani S terima kasih atas undangannya J .

Salam Blogger

Sumiyati Sapriasih

Email : sumiyatisapriasi@yahoo.com 

Workshop bersama Brother GS 2500

Menjahit Blus dengan Mesin Jahit Brother GS 2500

Minggu 30 Oktober 2016 adalah hari yang sangat menyenangkan bagi saya, kenapa? karena dapat mengikuti 2 event sekaligus yang sangat bermanfaat buat tulang dan mendapatkan ilmu yang luar biasa. 

Dari Bekasi saya berangkat ke Taman Kota 2 BSD pukul 04.30 setelah sholat subuh untuk mengikuti senam pagi Osteoporosis Sedunia dimulai jam 06.30 wib. “Cintailah Tulangmu untuk Masa Depanmu” itulah slogan  Hari Osteoporosis Sedunia. Hasilnya badan terasa fit dan segar kembali, setelah itu meluncur ke Pekan Raya Indonesia ICE BSD untuk mengikuti Workshop Kriya Indonesia bersama “Brother at your side” di koordinasikan oleh mbak Astri Damayanti.

Pertama diberi bahan-bahan seperti : gunting, jarum pentol, dan bahan batik serta pola, kemudian pola diletakkan diatas bahan lalu diberi jarum pentol agar tidak lari, baru deh digunting sesuai pola, namun harus dilebihkan 2 cm dari pola untuk pengobrasan, mesin jahit yang digunakan Brother GS 2500.

Mesin Jahit Brother GS 2500 adalah Mesin Jahit Portable dengan 25 pola fungsi jahitan yang sangat mudah digunakan, sangat cocok bagi penjahit pemula hingga mahir yang mencari kemudahan dan keringkasan dalam menjahit. Fitur yang sangat mumpuni pada mesin ini memberikan banyak keuntungan bagi penggunanya.

Hasil Menjahit menggunakan Mesin Jahit Brother GS 2500

Setelah digunting kemudian dijahit dengan menggunakan mesin jahit Brother GS 2500, untuk blus kita bisa pakai jahitan lurus dengan setelan no.2, setelah pundak kiri dan pundak kanan dijahit baru deh di obras agar jahitan tidak lepas dan lebih kuat. Sebelum menjahit bagian tangan, usahakan bagian bawah diobras dan dijahit agar lebih rapih. Setelah menjahit bagian tangan, sekarang kita akan memberi jahitan jigjak pada bagian pinggir tangan dan bagian leher dengan setelan no.10 fungsinya sebagai pengganti neci.

Jreng … jreng … jreng jadi deh hasil jahitanku, Alhamdulillah punya blus hasil dari Workshop Kriya Indonesia. Oh .. iya sampe lupa nih memperkenalkan spesifikasi mesin Jahit “Brother at your side” ini dia spesifikasinya :

1.      25 Fungsi Jahitan Built-In

2.      Sistem Lobang Kancing 4 Langkah (4-Step Easy Buttonhole)

3.      Sistem Bobbins-Atas (EASY Quick Set Bobbins)

4.      Auto Needle Threader / Pemasuk Benang ke Jarum Otomatis

5.      Lever / Tuas Jahitan Mundur

6.      6 Rol Feed Dog System (Gigi 6 Baris) untuk kenyamanan saat bekerja dengan bahan tipis hingga tebal

7.      Fungsi pengaturan panjang jahitan hingga 4.00 mm

8.      Lebat jahitan hingga 5.0 mm

9.      Kecepatan mesin hingga 800 s.p.m

10.  Heavy Duty Light

11.  Free Arm untuk menjahit bahan tubular / silindris berbidang sempit

12.  Pengaturan Tegangan Benang

13.  In-Built Manual Thread Cutter (Pisau Pemotong Benang Manual)

14.  Eco-Friendly Motor 51 watt

Yuk … Ke Pekan Raya Indonesia ICE BSD, harga masih promosi loh … !!!

Salam Blogger

Sumiyati Sapriasih

Email : sumiyatisapriasih@yahoo.com

Cegah Osteoporosis Dengan Olah Raga, Makanan Berkalsium, Sinar Matahari

Para Blogger memeriahkan Senam Osteoporosis

Tanggal 20 Oktober 2016 adalah hari Osteoporisis Sedunia, oleh sebab itu @kemenkesRI menggelar acara di Tangerang Selatan pada hari minggu, 30 OKtober 2016 di Taman Kota 2 BSD, melibatkan Persatuan Warga Tulang Sehat Indnesia (Perwatusi), Perhimpunan Osteoporosis Indonesia (Perosi) dan para blogger untuk senam pagi yang dipandu oleh Dr. Alberta, Dr. Lili S. Sulistyowati, MM Direktur P2TM, Dr. Fidiansyah, SpkJ, MPH-Derektur Pencegahan Masalah Kesehatan Jiwa dan Drs. Suwarna, dari Menkes Kepala Dinas Kesehatan Tangerang Selatan.

Sebagai perempuan kita wajib dan kudu menjaga kesehatan tulang karena perempuan yang sudah berusia 50 tahun rentan akan Osteoporosis. Ketika ibu sedang mengandung, maka dokter memberikan tablet Kalk (tablet kalsium), jadi sejak janin dalam perut ibu, kita sudah mengkonsumsi kalsium sampai usia 20 tahun diharuskan minum susu berkalsium, agar tulang menjadi kuat. Untuk itu cegahlah Osteoporosis dengan :  

1.         Rutin ber olah raga
2.         Makanan yang berkalsium seperti : tempe, tahu, susu, keju.
3.         Sinar Matahari hingga jam 9 pagi karena sinar matahari mengandung vitamin D.

Rutin ber Olah Raga itu dapat dilakukan paling sedikit 3 hari dalam seminggu dengan waktu 45 menit, karena Osteoporosis bisa menyerang siapapun pada usia 56 tahun dengan persentasi 1 diantara 3 wanita. Sebaiknya memasuki usia 50 tahun lakukan olah raga Low Impact yaitu : senam, jalan kaki atau berenang. Jika kita habis melakukan senam sebaiknya lakukan pendinginan karena saat peregangan otot, asam laktat bekerja dalam tubuh kita sehingga tidak menimbulkan rasa cape.

Tidak mahal untuk mengkonsumsi makanan yang berkalsium, cukup makan tempe tahu dengan olahan  bervariasi di bacem, di botok, di pepes bisa juga di sayur ataupun dijadikan olahan gado – gado. Selain tempa tahu, setiap hari kita dianjurkan minum Susu , apabila kita ada kelebihan uang belanja bisa kita membeli Keju untuk kebutuhan Kalsium, karena keju mengandung kalsium yang sangat tinggi.

Untuk memenuhi kandungan vitamin D, sangat mudah di dapat karena dengan Sinar Matahari tubuh kita dapat memenuhi vitamin D, dengan cara berjemur dibawah terik Sinar Matahari pagi hingga jam 09.00 WIB.

Yuk “Cintai Tulangmu Untuk Masa Depanmu” , kalau bukan kita, siapa lagi.  

Salam Blogger

Sumiyati Sapriasih

Email : sumiyatisapriasih@yahoo.com