Wednesday 1 January 2020

Dampak Aktivitas Bisa Menyebabkan Nyeri Tulang Belakang

10 Orang Blogger & Vlogger
Untuk kedua kalinya rumah sakit Premier Jatinegara mengadakan talk show blogger & vlogger gathering tentang kesehatan, yang pertama Parkinson, bisa dibaca ulasannya disini. Kali ini kita akan membahas “Nyeri Tulang Belakang” dengan narasumber dr. Wismaji Sadewo Sp.BS.(k) bekerja sebagai dr. ahli bedah syaraf (neuro surgery) di Rumah Sakit Premier Jatinegara Jl. Raja Jatinegara Timur No.85-87 Jakarta Timur

Minggu yang cerah tepatnya tanggal 29 Desember dipenghujung tahun 2019 saya menimba ilmu yang luar biasanya mengenai hal yang sering dilakukan namun kita tidak sadar dampak dari kegiatan ini, misalnya :
  1. apabila kita melakukan aktivitas olahraga tanpa melakukan gerakan pemanasan terlebih dahulu
  2. duduk berlama-lama di depan computer dengan posisi kurang tepat dan tanpa istirahat
  3. menggunakan sepatu high heels dalam waktu yang lama
  4. membawa beban berat tanpa bergantian tangan kanan dan tangan kiri 
dr Wismaji Sadewo Sp.BS (k)
Sebagai pembuka dr, Wismaji Sadewo Sp.BS (k) melontarkan Pertanyaan kepada peserta talk show, Siapa yang belum pernah mengalami nyeri tulang belakang? hanya beberapa orang saja yang tunjuk tangan, karena nyeri tulang belakang bisa menyerang siapa saja, sayapun pernah mengalaminya ketika habis senam, tulang pinggang terasa sakit untuk digerakkan bahkan berjalanpun sakit. Akhirnya pergilah untuk teraphy botox, karena botox dapat melumpuhkan syaraf yang tegang, dan botox tidak hanya berguna untuk kecantikan saja, melainkan bisa dilakukan sebagai aternatif pengobatan nyeri tulang belakang.

Tentunya kalian sudah tahu dong … tentang struktur organ tubuh manusia yang memiliki 33 ruas tulang belakang, 7 ruas tulang leher, 12 ruas tulang punggung, 5 ruang tulang pinggang, 5 ruas tulang kelangkang dan 4 ruas tulang ekor. Tulang belakang adalah serangkaian tulang yang berada di bagian belakang tubuh manusia, mulai dari bawah kepala hingga tulang ekor. Fungsinya untuk melindungi tubuh serta menjadikannya tegak, namun tetap bisa lentur saat membungkukkan badan atau berputar ke kanan dan ke kiri. 

Ada beberapa faktor yang dapat meningkatkan resiko tulang belakang seperti berat badan (obesitas), wanita hamit, merokok, stress atau depresi dan siklus bulanan (mentruasi). Indikasi nyeri tulang belakang ditandai dengan nyeri di leher, di punggung, pinggang maupun tulang ekor. Dari faktor kebiasaan yang dilakukan secara berulang-ulang dalam jangka waktu yang lama, seperti duduk terlalu lama depan computer, menyetir kendaraan dalam jarah jauh tanpa istirahat, tidur dengan matras yang posisinya tidak berubah-ubah dan mengangkat sesuatu terlalu berat seperti apa yang telah saya paparkan diatas.  
 
Sebelum melakukan olah raga harus pemasan dulu
Untuk pengobatannya terapi dapat dilakukan secara bertahap dengan cara :
  1. Pijat pada bagian tertentu saja
  2. botox dapat melumpuhkan otot tegang
  3. akupuntur dapat membantu meringankan sakit punggung dan merasa lebih rileks
  4. olah raga yoga dengan latihan pernapasan dapat membantu memperkuat otot punggung

Tentang Rumah Sakit Premier Jatinegara

Rumah sakit premier jatinegara merupakan bagian dari Ramsay Sime Darby Health care yang telah berhasil meraih Akreditasi Internasional Dari JCI (Joint Commision International), Akreditasi Paripurna dari KARS, sertifikasi HICMR dan Halal MUI. Rumah sakit premier Jatinegara didirikan pada tahun 1989 yang memiliki keunggulan didalamnya berkomitmen terhadap mutu, kemudahan akses, kualitas pelayanan, kelengkapan spesialistik dan alat penunjang medis yang tersedia.
 
Rumah Sakit Premier Jatinegara
Selain itu rumah sakit premier jatinegara memiliki layanan unggulan yang ditangani oleh ahli spesialis yaitu Neuro Surgery, Cardiac & Cardiac Surgery, digestive & Gastroenterology dan Urolagi. Dan memiliki Klinik Eksekutif Premier yang melayani kasus-kasus non-darurat dan perawatan yang regular seperti :
·        Penyakit dalam – Endokrin & Metabolik
·        Penyakit dalam – Gastro Hepatologi
·        Penyakit dalam – Nefrologi
·        Jantung dan pembuluh darah
·        Saraf
·        THT
·        Mata
·        Bedah Onkologi
·        Kebidanan & Penyakit kandungan

Waktu pelayanan hari senin – sabtu dari jam 15.00-21.00 wib. Untuk pendaftaran rawat jalan di Rumah Sakit Premier Jatinegara sekarang lebih cepat dan mudah, bisa melalui online, whatsapp ke nomor 08111637666 maupun sms ke nomor 0812777666. Yuk … teman bila sudah terasa  nyeri tulang belakang jangan biarkan dan jangan tunda lagi, segera hubungi rumah sakit premier jatinegara.



Salam
Sumiyati Sapriasih
Wa No. : 08579065707


56 comments :

  1. Wah ternyata olah raga yang tanpa diawali dengan pemanasan bahaya juga ya Mbak. Duh aku sering ngelakuin, kalo pas dateng di acara senam bersama, pas udha mulai tinggal ikut ngelanjut aja.

    ReplyDelete
    Replies
    1. harus pemansan dulu kak bila melakukan olah raga, agar otot yang tegang tidak langsung melakukan gerakan yang terlalu berat

      Delete
  2. duduk berlama-lama di depan computer dengan posisi kurang tepat dan tanpa istirahat << ini juga harus di hindari ya mba. Karena setau saya, mungkin saat ini gpp, tapi ntar pas janka panjang bisa mengalami nyeri ini. Saya pernah juga terapi dan banyak pasien mengalami hal yang serupa

    ReplyDelete
    Replies
    1. karena kegiatan yang kita lakukan setiap hari harus kita jaga jangan terlalu di porsil

      Delete
  3. Aku beberapa kali juga ngerasa nyeri tulang belakang
    ternyata nomor 1 dan 2 yg jadi penyebab utamanya Mba
    Makasiii udah mengingatkan yaa

    ReplyDelete
    Replies
    1. sama sama kakak, lakukan pemanasan sebelum olah raga, agar otot yang tegang bisa lentur dengan kita melakukan pemanasan

      Delete
  4. Tulang belakang yh membuat tubuh manusia bisa tegak dan jg tempat beradanya sumsum. Jika mengalami cedera saat berkegiatan ataupun berilah raga, harus segera diberikan pertolongan agar ga berlanjut fan merambat ya mba. Rs Jatinegara bisa dijadikan rujukan nih.

    ReplyDelete
    Replies
    1. bener banget kakak, bila terkilir jangan biarkan berlarut-larut dan segera lakukan pengobatan

      Delete
  5. Syukur belum nyeri tulang yang parah. Cuman pegel, apalagi abis ngepel atau lagi dilanda haid

    ReplyDelete
    Replies
    1. karena itu pekerjaan dan aktivitas yang kita lakukan setiap hari jangan dianggap sepele bila terkilir atau nyeri tulang belakang, segera pergi ke dokter

      Delete
  6. Ancaman buatku kayaknya soal duduk di depan komputer terlalu lama, ya. Coba yoga ah..

    ReplyDelete
    Replies
    1. boleh duduk didepan komputer, namun harus diselingi istirahat, jadi otot yang tegang bisa lentur

      Delete
  7. Makin banyak ilmu yang di dapat nih bunda, memang kita harus memperhatikan kesehatan termasuk tulang belakang. Salah duduk atau beban berat emang bikin punggung nyeri

    ReplyDelete
    Replies
    1. yang terpenting bila melakukan kegiatan sehari hari harus melakukan gerakan pemanasan dulu

      Delete
  8. Oh jadi karena kelamaan di posisi yg itu itu aja ya jadi mudah kena nyeri punggung. Makasih infonya bu

    ReplyDelete
    Replies
    1. iy kakak, karena otot kita terasa kaku bila terus terusan duduk dengan posisi tertentu saja, jadi harus diselingi dengan istirahat

      Delete
  9. Aku nih bun... yang mengalami sakit tulang belakang hiks... kalau aku kata dokter karena gaya hidup yg kurang pas heheh apa ya hhmm? Sama posisi duduk maupun berlama2 di depan laptop yang kelamaan ..mestinya ganti2 posisi katanya. Btw RS Premier Jatinegara keren amat ya fasilitasnya lengkap begini

    ReplyDelete
    Replies
    1. iya memang benar posisi duduk harus bergantian jangan satu posisi saja

      Delete
  10. Aku nih cukup sering mengeluh boyok pegel. Biasanya karena kebanyakan duduk. Pertolongan pertama biasanya peregangan tubuh seperti gerakan sederhana yoga. Berikutnya sih harus banyak relaksasi otot ya. Kalau sudah 2 jam duduk aja, harus bangkit dan jalan2 biar rileks lagi otot2nya

    ReplyDelete
    Replies
    1. iya bener kakak, yang penting jangan terlalu lama duduk dengan satu posisi, jadi harus dilakukan rileksasi jalan atau duduk dengan posisi yang lain.

      Delete
  11. Yang saya derita sekarang ngga hanya tulang belakang , juga lutut
    Jadi tercerahkan sesudah baca artikel ini
    Terimakasih ya

    ReplyDelete
    Replies
    1. karena itu sebelum melakukan kegiatan atau aktivitas, lakukanlah gerakan pemanasan yang ringan-ringan terlebih dahulu

      Delete
  12. Oh, baru tahu kalau Rumah Sakit Premier Jatinegara itu yang dulunya Rumah Sakit Mitra Jatinegara. Aku kira rumah sakit baru, lho. Belum pernah datang kesana sih, jadi nggak ngeh, hihihi ...

    Aku pernah sih beberapa kali mengalami nyeri tulang belakang. Seringnya sih karena posisi duduk yang nggak tepat dan beban yang berlebihan, ya. Duh, begini nih kalau pergi-pergi sukanya bawa semua peralatan tempur di dapur, hahaha ...

    ReplyDelete
    Replies
    1. sebaiknya bawa tas gemblok saja lebih aman, kerana tersangkut dengan tangan kiri dan tangan kanan seimbang

      Delete
  13. Wah, setelah melahirkan saya jadi sering nyeri tulang belakang nih. Kira-kira harus diperiksakan ya, Mbak?

    ReplyDelete
    Replies
    1. lebih baik di periksakan ke dokter saja kak, biar lebih jelas penanganannya

      Delete
  14. Saudara2ku yg di jkt klo berobat ya disini.
    Emang fasilitasnya lengkap dan pelayanannya memuaskan

    ReplyDelete
    Replies
    1. Rumah Sakit Premier memang lebih lengkap fasilitas dan pelayanannya lebih ramah

      Delete
  15. Saya banget ini, mak. Melakukan aktivitas olahraga tanpa pemanasan sebelumnya, terus emang sering banget duduk lama kalau sudah ada yang dikerjakan di depan komputer. Huhuhu. Mesti hati-hati dan ubah semua kebiasaannya nih.

    ReplyDelete
    Replies
    1. bener kakak, rubah kebiasaan buruk untuk lebih baik lagi agar lebih sehat lagi

      Delete
  16. Aduh, Bund
    Saya ini kebanyakan di depan computer srg sakit pinggang kalau krg minum dan stretching. Ditambah lagi pundan dan tungkuk kaya berat....
    Btw RS Jatinegara lengkap juga ya...kalau di Bali yg lengkap kayanya Sanglah

    ReplyDelete
    Replies
    1. rubah kebiasaan buruk untuk menjadi lebih baik, agar sehat selalu

      Delete
  17. Saya kuatir juga nih Mbak,, kelamaan duduk ngetik2 bisa ngefek ke nyeri tulang belakang. Tp sesudah baca artikel Mbak Sumiyati ini jadi dapat informasi yg komplit. Tfs ya Mbak

    ReplyDelete
    Replies
    1. rubah kebiasaan buruk untuk sehat lebih baik lagi

      Delete
  18. Memang yang namanya nyeri punggung itu mengganggu sekali apalagi aktivitas hariannya di depan laptop yang menyebabkan kurang gerak maka cara yang terbaik adalah rutin berolahraga

    ReplyDelete
    Replies
    1. sebelum olah raga sebaiknya lakukan gerakan pemanasan terlebih dahulu

      Delete
  19. Hal-hal yang ngga kepikiran sebelumnya akhirnya kepikiran juga dari artikel ini, terimakasih ya kak sudah berbagi :)

    ReplyDelete
    Replies
    1. sama-sama, jadi sebelum olah raga lakukan gerakan pemanasan terlebih dahulu

      Delete
  20. Keren postingannya! sangat mudah dicerna dan dipahami..

    ReplyDelete
    Replies
    1. bercerita tentang aktivitas kita sehari-hari jadi sudah ada dikepala untuk mengembangkan tulisan ini

      Delete
  21. Iya bener banget itu point' ke dua. Jadi kalau duduk lama lama di depan komputer itu tantangannya banyak, termasuk posisi yang ga bisa sama karena jenuh dan lelah. Lama lama akhirnya duduk sembarangan yang pada akhirnya memberikan dampak yang kurang baik pada tulang belakang

    ReplyDelete
    Replies
    1. karena itu selingi dengan istirahat atau jalan jalan sebentar uuntuk melakukan gerakan kecil

      Delete
  22. Iya mbak aku juga sekarang kalau mau angkat barang harus relaks in seleruh badan sekedar untuk pemanasan biar otot tidak tertarik paksa.

    ReplyDelete
    Replies
    1. bener banget kakak, agar otot yang tegang jadi rileks baru melakukan kegiatan aktivitas sehari-hari

      Delete
  23. Saya paling suka kalau ke rumah sakit tapi daftarnya bisa online, jadinya nggak perlu repot rebutan antri di RS.
    Rumah Sakit Premier Jatinegara ini beneran rekomended ya buat berobat, apalagi dengan layanan unggulannya :)

    ReplyDelete
    Replies
    1. ambil antrian bisa lewat online , jadi ga perlu antri

      Delete
  24. Wah beruntung sekali Mba bisa ikutan acara ini, mendapat informasi penting seputar nyeri tulang belakang yang dampaknya harus kita waspadai..

    ReplyDelete
    Replies
    1. karena itu ilmu harus dicari dan disebarluaskan untuk masyarakat yang suka membaca

      Delete
  25. Rumah Sakit Premier sangat memperhatikan masalah kaum urban ya. Dulu membahas soal Parkinson. Sekarang nyeri tulang belakang. Aduh itu semua penting banget diketahui jamna now ini. Terimakasih Bu reportasenya...

    ReplyDelete
    Replies
    1. memang harus disosialisasikan agar masyarakat lebih paham lagi tentang segala penyakit yang menyangkut kegiatan atau aktivitas kita sehari-hari

      Delete
  26. Pantesan ya kalau saya duduk lama gitu sering merasakan nyeri di punggung belakang. Pemakaian sepatu high heels juga ternyata bisa menimbulkan rasa nyeri ya Mbak. So perlu diantisipasi nih.

    ReplyDelete
    Replies
    1. karena itu mulai dari sekarang harus adakan gerakan kecil sebelum melakukan aktivitas sehari-hari

      Delete
  27. Sebelum olahraga pemanasan dulu, terima kasih sudah diingatkan Bunda, sering lupa nih...main gerak saja.
    Ternyata ada banyak aktivitas yang berdampak pada nyeri tulang belakang ya...jadi tahu infonya saya:)

    ReplyDelete
    Replies
    1. bener kakak, karena itu lakukan gerakan pemanasan sebelum melakukan aktivitas sehari-hari

      Delete
  28. Saya lumayan sering nih kena nyeri tulang belakang gitu apalagi kalau sudah kelamaan duduk di kantor. Biasanya kalau sudah nyeri begitu saya langsung ke tukang urut. Heu

    ReplyDelete
    Replies
    1. mulai dari sekarang lakukan gerakan kecil pemanasan sebelum melakukan aktivitas sehari-hari

      Delete